افضل أطعمه مفيدة لصحه الشعر وحمايته من التساقط
افضل اطعمه مفيدة لصحه الشعر وحمايته من التساقط حيث يعاني الكثير من الرجال والنساء على حد سواء من اكبر مشكله وهي تساقط الشعر بشكل كبير ويرجع ذلك الى عده عوامل أهمها العوامل الوراثية بالإضافة الى التغيرات الهرمونية والاهم من كل ذلك هو النظام الغذائي الذي يتبع الكثيرين حيث يمكن عن طريق نظام غذائي جيد وقف تساقط الشعر وتعزيز نمو الصحي وذلك من خلال اتباع حميه غذائية صحيه او متوازنة تحتوي على البروتينات وهناك العديد من الأطعمة التي تعزز صحه الشعر وتحميه من التساقط وتعمل على تقويه بصيلات الشعر نظرا لوجود العديد من الفيتامينات المهمة التي يستفيد منها الشعر وتلك الأطعمة ليست بزياده الثمن متوفرة لدى كافه الطبقات الاجتماعية وفي جميع المنازل ولكن يتم استخدامها بعنايه وبكميات يتم تحديدها للحصول على افضل النتائج لمنع تساقط الشعر.
أطعمة تعزز صحة شعرك وتحميه من التساقط
الشعر هو تاج جمالكِ، وصحته تعكس صحتكِ العامة. لتحظي بشعر قوي ولامع، عليكِ الاهتمام بتغذيتك وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها شعرك. إليكِ بعض الأطعمة التي تساهم في تقوية شعرك وحمايته من التساقط:
1. الأسماك الدهنية:
السلمون والتونة والمكريل: غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على ترطيب فروة الرأس وتحسين الدورة الدموية.
2. البيض:
مصدر ممتاز للبروتين والبيوتين: وهما عنصران أساسيان لنمو الشعر.
3. المكسرات والبذور:
اللوز، الجوز، الكاجو، بذور الكتان، وبذور اليقطين: غنية بالزنك والفيتامينات التي تعزز صحة فروة الرأس وتقلل من الالتهابات.
4. السبانخ:
مصدر غني بالحديد والفيتامينات: يساعد الحديد على نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما يعزز نموه.
5. البطاطا الحلوة:
غنية بالبيتا كاروتين: الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم، ويساهم في إنتاج الزيوت الطبيعية التي تحمي فروة الرأس.
6. الفواكه:
التوت، البرتقال، الأفوكادو: تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامينات تساعد على حماية الشعر من التلف.
7. اللحوم الحمراء:
مصدر جيد للحديد: يساعد في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
8. الحبوب الكاملة:
القمح الكامل، الأرز البني: غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تساهم في صحة الشعر.
9. البقوليات:
العدس، الحمص، الفاصوليا: مصدر ممتاز للبروتين والحديد والزنك. يفتح الرابط في نافذة جديدة. www.alamy.com
نصائح إضافية:
شرب كمية كافية من الماء: للحفاظ على رطوبة فروة الرأس والشعر.
تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تساقط الشعر، لذا حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
تجنب الحرارة الزائدة: قللي من استخدام أدوات التصفيف الحرارية.
استخدمي شامبو وبلسم مناسب لنوع شعرك: اختاري منتجات خالية من المواد الكيميائية القاسية.
ملاحظة: إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر بشكل مفرط، فاستشيري طبيبكِ لتحديد السبب ومعرفة العلاج المناسب.
