برنامج غذائي مناسب للعمل ويزيد النشاط
برنامج عذائي مناسب للعمل ويزيد النشاط ويساعد على الإبداع وتهيئة الجسم الي استمرارية التركيز والتخلص من إرهاق العمل وبرنامج الغذاء المناسب للعمل الشاق والمكتبي أيضا حيث يعتمد البرنامج على عناصر غذائية تنشط وتحفز الجسم والعقل علي تحمل ضغوطات العمل والاحساس بالراحة الجسدية والعقلية حيث اثبتت العديد من الدراسات والابحاث العلمية من كبري المجلات العلمية العالمية ان نوعية الطعام والشراب تؤثؤ بشكل كبير على سير العمل وبيئة العمل لذا يجب على من يشعر بضغوط او بعدم راحة نفسية وجسدية فى العمل أن يتبع ذلك البرنامج الغذائي.
برنامج عذائي مناسب للعمل ويزيد النشاط
أعلنت مجلة world healthy عن دراسة تم اجرائها علي عدد من الموظفين وتلك الدراسة استهدفت فئات الموظفين بالعمل المكتبي الذي يحتاج الى تركيز ذهني طوال فترة العمل وشريحة العاملين فى المصانع وخطوط الإنتاج الذين فى حاجة الى مجهود بدني طوال فترة الدوم.
حيث تم تقسيم الفريق الى مجموعتين وكانت المجموعة الاولي مكون من 10 موظفين يتبعون حمايتهم الخاصة والروتين اليومي الخاص بهم دون تدخل الفريق البحثي او التحكم فى ما يتناولة هؤلاء الفئة.
وكانت المجموعة الثانية مكونة من 10 موظفين تم وضع برنامج غذائي صحي خاص بتلك المجموعة ومتابعتهم يوميا وقد لوحظ انه هناك فارق كبير فى الحضور الذهني والتركيز من موظفي العمل المكتبي وكذلك تم اجراء تلك الدراسة على فريقين من العمال على خطوط الإنتاج وكانت النتائج مختلفة جدا حيث ارتفعت معدلات نشاط وتركيز العمال الذين اتبعوا النظام الغذائي من فريق الأبحاث وكان من الممكن على من اختير للبرنامج الغذائي استكمال ساعات عمل اضافية دون التأثر بعدد ساعات العمل والشعور براحة جسدية وحضور ذهني بفارق كبير عن الفريق الذى كان يتبع نظام غذائي عشوائي غير صحي.
ما هو البرنامج الغذائي المناسب للعمل ويزيد النشاط
أكد العلماء القائمين على البرنامج الغذائي أنه لا يجب ان يتم اشتراط وجبات بعينها وانواع طعام مخصصة نظراً لعدم قدرة الكثير من الموظفين على توفير تلك الأطعمة ولكن تيسيراً على تلك الفئة من الموظفين فقام العلماء بتحديد الغذاء الصحي المناسب أثناء العمل وكان كالتالي:
اولا يجب على الموظ يوميا ان يقوم بتناول وجبات صحية تساعد على تعزيز طاقة الجسم وزيادة التركيز ويجب ان تحتوي تلك الوجبات على الأطعمة التى تحتوي على البروتين والألياف مثل المكسرات والفواكه.
كذلك يجب تقليل التعب والتعرض للإجهاد من خلال تناول أطعمة تعمل على تنظيم مستوي السكر فى الدم وذلك من خلال تناول الاطعمة التى تعطي شعور بالشعب وتخلص الجسم من توتر الجوع والإفراط فى تناول السكريات.
ايضا يجب اختيار الوجبات الخفيفة الصحية والإبتعاد عن الوجبات السريعة التى لا تفيد الجسم ولها اثر سلبي على صحة الانسان.
ثم يجب على العامل والموظف تقسيم الوجبات من خلال التحكم فى كميات الطعام من خلال توزيع الوجبات على مدار الدوام وذلك عن طريق توزيع الطعام على أوعية صغيرة للتحكم فى كميات الطعام.
كذلك يجب شرب المياة بكميات كبيرة طزوال فترة العمل حيث يعمل على تحسين التركيز والتخلص من شعور الإرهاق ويمنع الجفاف الذي يسبب الصداع.
ايضا يجب الابتعاد عن المشروبات الغاذية والكافيين ويتم استبدال تلك العادات بالشاي الأخر او بالاعشاب ويجب عدم تناول الطعام امام الشاشة.
ثم يجب ممارسة تمارين تمدد عضلة الرقبة والظهر لموظفي الاعمال المكتبية والمشي كل فترة فى المكتب لمدة خمس دقائق لتنشيط الدورة الدموية بالاضافة الى استخدام تمارين التنفس العميق للتخلص من التوتر والإرهاق.